TEST DE ILLINOIS
La
agilidad es la capacidad de cambiar rápidamente direcciones sin la pérdida de
velocidad, balance, o control. La capacidad de combinar fuerza muscular, fuerza
de arranque, fuerza explosiva, balance, aceleración y desaceleración determina
la agilidad. Hay un número de pruebas que se pueden aplicar para determinar las
capacidades de agilidad de un atleta. Una prueba que puede ser utilizada, la
cual incorpora componentes múltiples de la agilidad, es el Test de Agilidad
Illinois. Esta es una prueba simple de realizar requiere nada ocho conos. Esta
proporciona un buen indicador de la capacidad de una persona para acelerar,
desacelerar, dar vuelta en diversas direcciones y correr a diversos ángulos.
El Test de Agilidad Illinois está
formado por cuatro conos que forman un área de 10 metros de largo por 5 metros
ancho. Coloque un cono en cada punto A para marcar el comienzo, B y C marcar
los puntos de la vuelta, y D marcar el final. Coloque otros cuatro conos en el
centro de la zona de pruebas con 3.3 metros de separación. Se comienza la
prueba en posición acostado boca abajo con las manos en el nivel del hombro. A
la voz de salida levántese rápidamente y recorra la trayectoria del sistema (de
izquierda a derecha o viceversa). En la vuelta B y C, asegúrese de pasar
rodeando el cono.
Test Agilidad (seg)
|
Para 3 puntos
|
Para 2 puntos
|
Para 1 punto
|
||
Alumnado de 4ºESO del IES Teror
|
< 15,99 segs.
|
16.0 - 17,99 segs
|
18,00 - 20,99 segs.
|
||
